肺康复是基于患者评估进行的综合干预措施与针对性个体化疗法，包括运动训练、健康教育、针对行为改变的自我管理干预，为了改善慢性呼吸系统患者的身心状况，同时促进患者长期坚持健康行为。通俗易懂地讲就是通过科学的非药物治疗的方法帮助慢性呼吸系统疾病患者改善健康状态。

　　一、为什么要做肺康复呢?

　　1.肺康复可改善慢阻肺呼吸状态，让呼吸更顺畅，不再受上不来气的症状困扰。

　　2.肺康复可改善慢阻肺患者生活质量，让生活更有质量，提升健康状态去做更多事情。

　　3.肺康复可改善稳定期慢阻肺肺功能，帮助患者恢复肺功能或减缓因疾病造成的肺功能下降速度。

　　4.肺康复可降低慢阻肺急性加重住院与死亡率，定期的肺康复训练可有效降低因急性加重所导致的住院。

　　二、肺康复内容

　　三、慢阻肺患者的肺康复训练应该注意以下几点：

　　1.耐力训练可改善中重度呼吸困难慢阻肺肺功能;

　　2.强化间歇训练或优于持续训练;

　　3.上肢训练可增强肌力，改善呼吸困难;

　　4.早期戒烟延缓疾病进展更佳，我院设有戒烟门诊，有想戒烟的患者可到戒烟门诊就诊。

　　四、居家可以做哪些肺康复运动?

　　1.腹式呼吸，主要锻炼膈肌

　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动;吸气和呼气的比例为1:2或1:3。

　　2.缩唇呼吸

　　可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出;吸气时，用鼻子吸气;呼气时，缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

　　3.呼吸体操

　　有利于胸廓扩张，增加肺活量;双手自然下垂;吸气时，双手向前抬高过头;呼气时，再慢慢放下双手。

　　4.爬楼梯

　　注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

　　5.有效咳嗽咳痰

　　A.坐位或身体前倾，颈部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，强调深吸气。

　　B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩，练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。

　　C.做深而放松的吸气，接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。

　　6.其他

　　吹蜡烛、 吹口哨、 吹气球，平卧时腹部放沙袋等。

　　适度的肺康复训练有助于帮助慢阻肺患者恢复肺功能，提升健康状态，但也不要过度训练，要在身体能够接受的强度范围内循序渐进，逐步提升身体素质。