春节到了，朋友家人欢聚一堂，其乐融融，平时难得相聚，春节可尽情享受亲情之喜，友情之乐，爱情之甜。

　　但聚会吃喝玩乐怎么做到开心不伤身呢?春节如何健康养生，让我们学起来吧!

　　一、吃喝

　　可以丰富，不可“无度”。

　　好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节饮食，可以丰富，但不可“无度”。

　　从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。但春节假日集中，如果连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合均衡、适度的健康原理。

　　特别是老年人，患有高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜需浅尝辄止。尤其是晚餐要吃七分饱，菜品在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等类，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。

　　二、睡眠

　　作息“时差"≤2小时。

　　守岁闲聊，就寝时间一再推迟;正逢春节，又给睡懒觉找到好理由;老年人每天坚持的早锻炼暂时取消;年轻人上网、看电视，熬通宵;三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，可许多人由于过春节，作息时间被打乱。随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会损害健康，而造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

　　春节假日的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。如果平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟;不要通宵熬夜，又一觉睡到中午甚至下午。

　　三、休闲

　　休闲过度则伤身。

　　春节里，亲朋好友在一起玩扑克牌、打麻将在所难免。但是如果通宵达旦，则难免伤身。中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜加之若有人抽烟的话，则容易引发呼吸道疾病，增加肝脏负荷而损伤肝脏，还不利于身心健康。

　　春节期间，人们宜保持豁达开朗的心情，注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。

　　中医养生讲究时令季节。春节期间的养生保健也要顺应春令，从以下四个方面进行调养。

御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，稍受风寒易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢、脏器缺血。此时，保健养生应防风御寒，并适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

饮食调养是关键

　　饮食应遵循“藏热量”为主的原则。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

锻炼运动很重要

　　生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等运动，可以改善血液循环，提高心肺功能。运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

精神调养很有益

　　精神调养非常有益。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗、心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然。可以多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　如果大家能从以上四方面注重春节期间的养生保健，那么，春节七天长假后一定会感到精力充沛，重回工作生活的春天!