2026年5月12日是慢性疲劳综合征日，在快节奏的生活中，长期熬夜、压力过大、思虑过度，让越来越多人陷入持续性疲惫、精神萎靡、肌肉酸痛、注意力涣散的状态，即便充分休息也难以缓解，这便是慢性疲劳综合征的典型表现。

　　中医认为，慢性疲劳属于“虚劳”范畴，虚劳作为中医理论体系中一类重要病证，其概念源于《黄帝内经》，其中虽无“虚劳”之名，却已从“倦”“懈惰”“罢极”“身重”等描述中体现了以疲劳为核心的表现，如《灵枢·寒热病》谓：“四支懈惰不收，名曰体惰”，提示机体功能衰退的基本特征。《内经》还明确提出“五劳所伤”及“精气夺则虚”等理论，从病因与病机角度为虚损类疾病奠定基础。张仲景在《金匮要略》中正式确立“虚劳”病名，核心病机多为气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞、阳气亏虚。脾为气血生化之源，长期劳累、饮食不节会损伤脾胃，导致气血生成不足；肝气郁结则会影响气机运行，加重身体困顿；阳气不足，脏腑功能衰退，便会出现浑身乏力、畏寒嗜睡等症状。想要摆脱慢性疲劳，中医调理重在扶正固本、调和气血、疏肝健脾。

饮食调理

　　饮食调理是基础，遵循健脾益气、温补气血原则，多吃山药、小米、南瓜、红枣、桂圆等平和滋补的食物，助力脾胃运化；日常可用黄芪、党参、枸杞泡水代茶饮，补充元气。少吃生冷、油腻、甜腻之品，避免加重脾胃负担，耗伤体内阳气。

穴位按摩

　　穴位按摩简便易行，日常可自行操作。按揉“足三里”，健脾和胃、补足气血；点按“三阴交”，调和肝脾肾三脏，缓解体虚乏力；艾灸关元、气海两穴，借助温热之力温补阳气、提振精神，每次艾灸10—15分钟，每周2—3次即可。

作息与情志调理

　　作息与情志调理至关重要。中医讲究“日出而作，日落而息”，每晚11点前入睡，保证7～8小时睡眠，让脏腑得到充分休养。同时保持心情舒畅，通过散步、冥想、听轻音乐疏解压力，避免肝气郁结，做到劳逸结合，避免过度劳累耗伤元气。

　　慢性疲劳并非小事，是身体发出的健康预警。在这个特殊的日子里，不妨停下匆忙脚步，用中医温和的调理方式养护身体，补足元气，远离疲惫，重拾健康活力，以更饱满的状态面对生活。

专家简介

　　王玉霞，中西医结合科主任医师，本溪市第四届，第五届青年学科带头人，擅长中西医结合治疗肺癌，乳腺癌及结直肠癌等。对于中医中药在肿瘤放化疗期间减毒增效及之后的预防复发有独到见解；擅长中药治疗失眠，冠心病等内科杂病。

　　出诊时间：周三上午

　　出诊时间：本部门诊楼6楼高医门诊一诊区3诊室

　　参考文献：《黄帝内经》《灵枢·寒热病》《金匮要略》