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科普之冬丨“三九”时节中医帮您来温肺

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“三九”时节气温变化显著,室内通风差、空气干燥,室外过敏原高发、空气质量差、雾霾重,均是呼吸系统疾病高发的主要原因。肺为五脏中的娇脏,“三九”时节,做到温肺,利于养生。

温暖肺气

肺是鼻、咽喉、气管为气息的通道,又主毛窍的开阖,故应注意皮肤、口、鼻、咽喉的防寒,使肺及有关器官得到保暖,维持其正常的生理状态。外出时要着柔软、蓬松、保暖性强的冬装,戴口罩、围巾,不吃生冷食物,室内温度宜保持在16℃-24℃,如室内外温差太大,应穿好衣物后,在楼道内缓冲一会,适应一下温差再出门。

温补肺气

肺主气,有“卫外”功能,这种功能必须在肺气充实的基础上才能发挥。故冬令进补很有必要。姜枣汤有较好的御寒作用,冬令服之,可令肺气壮、卫外功能强,感冒就不会发生。

冬季人体腹部、脚部最容易受寒邪侵袭,脚离心脏最远,血液供应慢而少,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,因此,呼吸系统疾病患者冬天脚部的保暖尤应加强。早卧晚起,适量运动,不要大汗淋漓,情绪宜内敛宁静,不生内火,阳气养足了,肺气自然就足了。

冬季养肾

肺属金,肾属水,金生水,故肺肾关系称之为金水相生,又名肺肾相生。冬季为肾水当令,肾主藏精,肾精充盛,则脑髓充足,行动灵活,耳目聪敏。因此,养肾主要在于节欲保精,不要酗酒,避免身心劳倦、脾胃受损,多食用黑豆、黑芝麻、黑木耳等补肾的好食材。

要防旧病

避免旧病的发生,就会避免伤到阳气,那么肺气也就保全了,而冬季在四季中阳气内潜,阴寒最盛,许多旧病容易复发,所以患有旧疾的患者应定期复查,及时治疗,不要等到病重时再去就医,因为,每一次大病都会大伤元气。

做好进补

膳食中应多选择温补肾阳的食物进行调理,同时补充肺气,以提高机体的耐寒能力,偏于阳虚者宜吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等;偏于气阴不足者食补以鸭肉、鹅肉为好。

中医讲究五色对应五脏,白色入肺,因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺,也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。

冬季养肺饮食

甜杏仁粉10克加入50克粳米,加入适量水煮烂即可,每日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食以强身健体,预防疾病。

萝卜饮

红皮萝卜加入适量麦芽糖搁置3~4小时,饭后服用糖水,有止咳化痰作用;萝卜切成块或片状,每次100~150克,加水煮熟,然后加冰糖

山药

山药可以补脾、补肺、补肾,且山药既可以补肺气,又能补肺阴,适用于肺气不足或肺阴不足所引起的咳嗽、喘息症状。

梨:具有较好的养阴、润肺功效,可以滋养肺阴,对于经常出现的燥咳具有较好的治疗效果,且对于干咳无痰的症状也有不错的效果。

银耳:银耳是常用的具有润肺、养肺作用的食物,主要用于滋养肺阴,可以煲汤服用。

百合:百合具有润肺止咳、清心安神的功效,对于肺阴不足或肺热引起的咳嗽,甚至痰中带血的症状,均具有不错的效果,既可泡水饮用,也可炒菜时加入。

莲藕:莲藕具有清热润肺、凉血的功效,可以将莲藕生吃、凉拌、做汤,还可将莲藕与梨榨汁通服。

生活中应少吃辛辣、刺激性的食物,如辣椒、胡椒等,防止辛温助热,从而加重肺燥。饮食宜清淡,建议以五谷杂粮为主食,以蔬菜、豆类、瘦肉、植物油及适量的动物脂肪为副食的膳食。此外,还需多饮水,可以起到一定的生津养肺、温肺的作用。

参考内容:

黄帝内经、中医古集“形寒饮冷则伤肺”、中国中医、健康网、健康科普